چطور با احساس تنهایی کنار بیاییم؟ - وبگاه مجوز بازی

به گزارش وبگاه مجوز بازی، هـر فـردی در طـول زندگی خود گاهی احساس تنهایی می نماید اما تنهایی الزاما بـه مفهوم تنها بودن نیست.

شما مـمکن است در میان جمع و یا در یک میهمانی بوده و احساس تنهایی کنید. تنهایی یک حالت ذهـنـی دردنـاک احساس عدم رابطه با دیگران است. هـنگامـی کـه تـنها هستید احساس احتیاج به تفاهم و اشتیاق برای قسمت کردن احسـاسات و افـکارتان با دیگران در شما پدیدار می گـردد. در این مطلب از وبگاه مجوز بازی به بیان راهکارهای مقابله با تنهایی می پردازیم.

زمانی که به مـرحله تنهایی راه می یابید چه اتفاقی روی می دهد؟

• احساس اعتماد بنفس پایین
• احساس آنکه دیگران دائما در حال ارزیابی شما هستند.
• از دیدار با افراد نو و یا حضور در مجالس عمومی دوری می کنید.
• نسبت به ظاهر و خصوصیات شخصیتی خود خیلی انتقاد آمیز برخورد می کنید.
• خود و دیگران را به خاطر ضعف روابط اجتماعی خودتان ملامت می کنید.
• این تصور غلط در شما ایجاد می شود که هیچکس شما را دوست ندارد.
• در بیان احساسات خود دچار مشکل می گشت.
• نسبت به موقعیت ها واکنش افراطی بروز می دهید.
• احساس انزوا، دلتنگی و تنهایی شدید می کنید.

اکنون شما چه خواهید کرد؟ شما که نمی تـوانید تا آخر عمرتان اینگونه به زندگی ادامه دهید. آمـوختن آنکه چگونه با تنهایی در زندگی خود کنار بیاییم یکی از چالش های بزرگ زندگی ما است. راهکارهای پایین به شما یاری خواهند کرد.

با آن رودررو شوید

از آنکه به تـنـهایی خـود اذعـان کـنـیـد واهـمه نـداشـته باشید. حقیقت آن است که شما تا زمانی که علت امری که سبب آزار شما شده را تـشـخیص نداده باشید، قادر به تخفیف و تسکین مشکل خود نخواهید بود.

آن را بپذیرید

مـهم اسـت کـه پـی بـه ایـن مسئله ببرید که زمان ها و موقعیت هایی در زندگی هر فرد وجود دارند که در او ایجاد احساس تنهایی می نمایند چـه فرد بخواهد چه نخواهد. مقدار معینی از احساس تنهایی بخش اجتناب ناپذیری در هر زندگی است. به جای آنکه از آن گریزان باشید بیاموزید چگونه با آن کنار بیایید.

تدبیری بیندیشید

اغـلب پـریـشانی ها و ترس های ناشی از تنهایی را می تـوان با شناسایی علل مسائل و سپس کوشش برای اصلاح و بهبود شـرایـطی کـه سبب ایجاد احساس تنهایی در شما گشته است، تقلیل داد.

از آن سود برید

تنهایی خود را به وسیله آموختـن روش کـنـار آمـدن بـا آن مبدل به یک مزیت گردانده و اعتماد به نفس خود را افزایش دهید. مهم ترین سرمایه شما به عنوان یک فرد تنها این است که از آن به عنوان یک فرصت مناسب برای شـنـاخـت هـر چـه بـهتر خـود بهره ببرید. در عوض تحمل دوران وحشتـنـاک تـنـهایی با تعـمق در افکار، احساسات و ادراکات خود فرصتهایی برای رشد و پیشرفت شخصی خود پدید آورید.

خود را سرگرم فعالیتهای دلخواه خـود کنـیـد

در هـنـگام تنهـایـی بـرخـی افـراد آشفته وار به این طرف وآن طرف پرسه زده و بدنبال فردی می گردند که بتوانـند توجهشان را معطوف وی نمایند. در عوض از این فرصت استفاده نموده و وقت خود را صرف سـرگرمی ها و فعالیت های خاص و دلخواه خود نمایید.

دست به کار شوید

پیش قدم شوید و اولین گام را شما بـردارید. در عـوض آنکه منتظر فـردی باشید که از راه برسـد و شمـا را نـجات دهـد.در سـلام و احـوالـپرسـی بـا دیـگران پـیـشـقدم گشت. لبـخنـد بـزنید و سلام کنید. گذشته از آن، شـمـا بـایـد روی مهارت های اجتماعی بیشتر کار نموده و بیاموزید که بیشتر از حقوق خود دفاع کنید.

مشارکت کنید

یکی از راهکارهای مقابله با تنهایی این است که مشارکت کنید. در یـک دوره آموزشی ویژه بزرگسـالان کـه در رابـطـه بـا رشـد فـردی است ثبت نام کنید. بـرای مثال در کلاس های تقویت اعتماد بنفس ، روش های رابطه برقرار کردن با دیگران، چگونگی دفاع از حقوق فردی و چگونه مثبت باشیم عضو شوید.

از عادات خوب پیروی کنید

به جای آن کـه یک گوشه بنشـیـنید و هیـچ کـاری انـجام ندهید، رژیم غذایی متعادل داشته باشید، تمرینات ورزشـی منـظـمی را انـجـام دهید و به قدر کافی بخوابید.

پیشنهاد مطالعه: مطلب 5 علت اعتماد به نفس پایین در افراد را بخوانید.