راه های رهایی از افکار منفی - وبگاه مجوز بازی

به گزارش وبگاه مجوز بازی، ما احتمالاً بیش از مقدار به تجزیه و تحلیل تجارب معمولی و تعاملاتمان می پردازیم و این در حالی است که بسیاری از مشغولیات ذهنی ما، حتی وجود خارجی هم ندارند. بسیاری از مواقع به محض این که اتفاق بدی رخ می دهد، ما آن را با اتفاقات بد گذشته پیوند می دهیم و آغاز به احساس ناراحتی و غم می کنیم و شاید همین حالا در خصوص بسیاری از مسائل که احتمال می دهیم به نتایج منفی برسد، به خود سخت بگیریم و مضطرب باشیم.

وبگاه مجوز بازی| افکار منفی آن دسته از افکاری هستند که ارادی یا غیر ارادی به فکر هجوم می آورند و شما را آزار داده و عملکرد زندگیتان را تحت تاثیر قرار می دهد. این افکار ممکن است به وسیله محیط بیرونی وارد فکر شوند یا ساخته فکر و تخیل خود شما باشند. اما همه ما برای مثبت بودن بیشترین کوشش خود رامی کنیم، ولی گاهی هم الگو های منفی فکری باعث نابودی لحظات زیبای زندگیمان می شود.

ما ممکن است در گذشته اشتباهاتی نموده باشیم که باعث نگرانی و تنش ما در زمان حال باشد و این موضوع می تواند در آینده به نتایج منفی منجر شود.

ما احتمالاً بیش از مقدار به تجزیه و تحلیل تجارب معمولی و تعاملاتمان می پردازیم و این در حالی است که بسیاری از مشغولیات فکری ما، حتی وجود خارجی هم ندارند. بسیاری از مواقع به محض این که اتفاق بدی رخ می دهد، ما آن را با اتفاقات بد گذشته پیوند می دهیم و آغاز به احساس ناراحتی و غم می کنیم و شاید همین حالا در خصوص بسیاری از مسائل که احتمال می دهیم به نتایج منفی برسد، به خود سخت بگیریم و مضطرب باشیم.

اگر شما بسیاری از مواقع خود را در چنین موقعیت هایی می یابید، به قول روانشناسان؛ بیش از مقدار متفکر هستید و این طرز فکر می تواند به سلامتی شما آسیب شدید برساند.

روانشناسان معتقدند که تفکر بیش از حد می تواند باعث بروز اشکالات اساسی در اعمال انسان شود، به ویژه برای خانم هایی که در استرس و ناامیدی بسر می برند، به اضطراب و افسردگی شان منجر خواهد شد.

انسان به شکل طبیعی از ناشناخته ها می ترسد، به همین علت از زمان های باستان همیشه در پی پیشگویی و کشف راز هایی در آینده بوده است. از کف بینی و رصد ستارگان گرفته تا انواع و اقسام فال ها و پیشگویی ها که البته شکل تکامل یافته این علاقه به آینده نگری، منجر به پیشرفت هایی در زمینه پیش بینی آب و هوا و… نیز شده است. اما گذشته از اینها، ترس از آینده گاهی زندگی روزمره ما را تحت تأثیر قرار می دهد و منجر به ایجاد افکار منفی می شود. این دلشوره از آنچه در دو ساعت دیگر در جلسه کاری رخ خواهد داد، آغاز می شود و تا اندیشیدن به سال های دورتر ادامه پیدا می نماید. ترس از آینده واقعا بی فایده و غیرمنطقی است. ترس از آنچه که هنوز رخ نداده است یا شکست هایی که نیامده، خوشی های فعلی و لحظات کنونی ما را از بین می برد.

یکی از برترین روش ها برای مقابله با ترس از آینده و دور کردن افکار منفی ناشی از آن، برنامه ریزی است. وقتی برنامه ریزی نداشته باشیم، دلهره به سراغ مان می آید. برنامه ای گام به گام و تعیین، دورنمای خوبی از آنچه پیش روی است در اختیار ما می گذارد. برنامه ریزی را با چشم اندازی کوتاه مدت آغاز کنید و بعد از اینکه در این زمینه حرفه ای شدید، برنامه ریزی روی اهداف بلندمدت را آغاز کنید.

اگر جلوی افکار منفی را نگیریم، همیشه نگران و مضطرب خواهیم بود. وای زیر گازو خاموش کردم یا نه؟، در کاملا قفل شد یا نه؟ و هزار نگرانی ریز و درشت دیگر. نگرانی حالتی از ترس پیشرفته است. ترس از اینکه چیز مهمی را فراموش نموده باشیم. نگرانی در دنیای امروز با سرعت بالای زندگی همیشه برای حضور در زندگی ما کمین نموده است. نگرانی و تشویش از دیوار های نازک ترس عبور می نمایند و به سادگی، چون بختکی سیاه، شادی و نشاط و سلامت ما را تحت الشعاع قرار می دهند.

ساده ترین راه مقابله با نگرانی های ریز و درشتی که حال ما را خراب می نمایند و خوشی های لحظه ای مان را نابود می نمایند، اولویت بندی کار ها است. قبل از برنامه ریزی که در قسمت قبلی توضیح داده شد، باید کار ها را به ترتیب ارجحیت، اولویت بندی کنیم. مثلا خانواده ها با تهیه فهرستی از کار های روزانه و تقسیم کار می توانند برنامه ای منظم داشته باشند. همکاری به ویژه میان اعضای خانواده به کاهش فشار مسئولیت ها یاری می نماید و از اضطراب مسئولیت های مختلف می کاهد.

در کارنامه زندگیِ همه ما مواردی وجود دارد که نمی توان به آن ها افتخار کرد. کار هایی که از انجام آن ها شرمسار و پشیمانیم. این لکه های ننگ و نقاط تاریک، گاهی حاصل اقدامات بی برنامه ما یا اتفاقاتی خارج از کنترل ما هستند. باید پذیرفت که هیچ کس کامل نیست و همه اشتباه می نمایند. هرقدر هم اشتباهات ما بزرگ باشند، گذشته ها گذشته است و فکر کردن به آن تنها حال ما را خراب می نماید.

باید از اشتباهات درس بگیریم، اما نگذاریم کنترل زندگی ما را به دست بگیرند. هیچ چیز و هیچ کس به جز خدا، کامل و بی نقص نیست، پس چرا از خود انتظارات بی جا داشته باشیم و بی فایده زندگی را به کام خودمان تلخ کنیم؟ باید به اشتباهات مان فکر کنیم و ببینیم به جای آن چه می شد کرد که نکردیم؟ بعد از آنکه گذشته را تجزیه و تحلیل کردیم، باید پرونده اش را ببندیم و برگ جدیدی از زندگی را ورق بزنیم. نمی توان گذشته را تغییر داد، اما می توان از آن عبرت گرفت. با غصه خوردن گذشته باز نمی شود. اگر افرادی موجب این اشتباهات شما می شوند و در واقع با انرژی منفی سد راه شما یا راهنمایان نامناسبی هستند، آن ها را از زندگی خود حذف کنید. اگر رفتار های شما این اشتباهات را شکل می دهند، خود را تغییر بدهید. برای تکامل و بهبود رفتار و روابط خود کوشش کنید، اما خود را سرزنش نکنید.

برخی روز ها زندگی سخت تر می گذرد، در برخی شرایط زندگی تلخ می شود، اما غم و سختی دائمی نیست. همان طور که شادی و خوشی نیز همیشگی نیست. اشک ها و لبخند ها اجزای جدانشدنیِ زندگی ما هستند. تنها خود ما هستیم که می توانیم با دید درست و مدیریت لحظات مان معنای درستی به آن ها بدهیم، رشد کنیم، تجربه کنیم و از فرصت شیرین زندگی کردن بهره مند بشویم.